الأغذية المسموحة

أفوكادو

Avocado

مسموح وصديق للكيتو

هذا الغذاء مسموح به تماماً في نظام الكيتو. يمكنك تناوله بانتظام كجزء من وجباتك اليومية لأنه غني بالدهون الصحية أو منخفض للغاية في الكربوهيدرات الصافية.

حول هذا الغذاء

غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية ومنخفض جداً في الكربوهيدرات. ممتاز للكيتو.

الأدلة والمراجع العلمية

USDA FoodData Central - Avocado, raw

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrition

PubMed - Avocado Consumption and Cardiovascular Disease Risk

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35354563/

احصل على جدول وجبات كيتو مخصص

قم بحساب نسب الماكروز الخاصة بك وتفعيل لوحة التحكم للوصول للوجبات ومتابعة الأغذية.

ابدأ الحساب الآن