سلطة فتوش كيتو
وجبات خفيفة20 دقيقةسهل
عدد الحصص
4

سلطة فتوش كيتو

سلطة شامية منعشة مكونة من الخيار، الفجل، البقلة، والنعناع مع تتبيلة الليمون والسماق. استبدلنا الخبز المقلي بمكعبات خبز اللوز المقرمشة المخبوزة.

السعرات140سعرة
صافي الكربوهيدرات4جرام
البروتين2جرام
الدهون12جرام

المكونات

  • 3 حبات خيار مقطع
  • حبتان طماطم مقطعة ومنزوعة البذور
  • نصف كوب بقلة (رجلة)
  • نصف كوب أوراق نعناع طازجة
  • رغيف خبز كيتو مقطع مربعات ومحمص بزيت الزيتون
  • ملعقة كبيرة سماق
  • عصير ليمون وزيت زيتون للتتبيل

طريقة التحضير

  1. 1

    حمص مربعات خبز الكيتو في الفرن على حرارة 180 مئوية حتى تصبح مقرمشة.

  2. 2

    في وعاء كبير، اخلط الخيار، الطماطم، البقلة والنعناع.

  3. 3

    اخفق زيت الزيتون، الليمون، السماق، والملح لعمل التتبيلة.

  4. 4

    صُب التتبيلة فوق الخضار، واخلط جيداً، ثم وزع فوقها الخبز المقرمش قبل التقديم مباشرة.

Keto-Friendly Fattoush Salad - Keto Recipe | Start Keto