
وجبات خفيفة20 دقيقةسهل
عدد الحصص
4
سلطة فتوش كيتو
سلطة شامية منعشة مكونة من الخيار، الفجل، البقلة، والنعناع مع تتبيلة الليمون والسماق. استبدلنا الخبز المقلي بمكعبات خبز اللوز المقرمشة المخبوزة.
السعرات140سعرة
صافي الكربوهيدرات4جرام
البروتين2جرام
الدهون12جرام
المكونات
- 3 حبات خيار مقطع
- حبتان طماطم مقطعة ومنزوعة البذور
- نصف كوب بقلة (رجلة)
- نصف كوب أوراق نعناع طازجة
- رغيف خبز كيتو مقطع مربعات ومحمص بزيت الزيتون
- ملعقة كبيرة سماق
- عصير ليمون وزيت زيتون للتتبيل
طريقة التحضير
- 1
حمص مربعات خبز الكيتو في الفرن على حرارة 180 مئوية حتى تصبح مقرمشة.
- 2
في وعاء كبير، اخلط الخيار، الطماطم، البقلة والنعناع.
- 3
اخفق زيت الزيتون، الليمون، السماق، والملح لعمل التتبيلة.
- 4
صُب التتبيلة فوق الخضار، واخلط جيداً، ثم وزع فوقها الخبز المقرمش قبل التقديم مباشرة.