الأغذية المسموحة

زيت الزيتون

Olive Oil

مسموح وصديق للكيتو

هذا الغذاء مسموح به تماماً في نظام الكيتو. يمكنك تناوله بانتظام كجزء من وجباتك اليومية لأنه غني بالدهون الصحية أو منخفض للغاية في الكربوهيدرات الصافية.

حول هذا الغذاء

مصدر دهون صحي ممتاز. خالي من الكربوهيدرات ومثالي للسلطات والطبخ الخفيف.

الأدلة والمراجع العلمية

USDA FoodData Central - Olive Oil, salad or cooking

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171413/nutrition

PubMed - Extra Virgin Olive Oil and Cardiovascular Diseases

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30018220/

احصل على جدول وجبات كيتو مخصص

قم بحساب نسب الماكروز الخاصة بك وتفعيل لوحة التحكم للوصول للوجبات ومتابعة الأغذية.

ابدأ الحساب الآن