الأغذية الممنوعةالأرز الأبيض
White Rice
ممنوع تماماً في الكيتو
هذا الغذاء ممنوع تماماً في نظام الكيتو. يحتوي على نسبة عالية من السكريات أو النشويات وسيرفع مستويات سكر الدم ويخرجك من الحالة الكيتونية فوراً.
حول هذا الغذاء
حبوب نشوية تتكون أساساً من الكربوهيدرات المكررة. حمل جلايسيمي مرتفع للغاية، غير مسموح به في الكيتو.
بدائل كيتو مقترحة مسموحة
أرز القرنبيط
Cauliflower Rice
أرز كونجاك (شيراتاكي)
Konjac/Shirataki Rice
الأدلة والمراجع العلمية
احصل على جدول وجبات كيتو مخصص
قم بحساب نسب الماكروز الخاصة بك وتفعيل لوحة التحكم للوصول للوجبات ومتابعة الأغذية.