متبل باذنجان كيتو
وجبات خفيفة45 دقيقةسهل
عدد الحصص
6

متبل باذنجان كيتو

متبل الباذنجان المشوي بنكهة التدخين المميزة ممزوج مع الطحينة السمسم الغنية، الثوم الطازج، عصير الليمون، وزيت الزيتون البكر.

السعرات120سعرة
صافي الكربوهيدرات3جرام
البروتين2جرام
الدهون10جرام

المكونات

  • حبتا باذنجان كبيرتان
  • 3 ملاعق كبيرة طحينة سمسم خام
  • فصين ثوم مهروسين
  • ملعقتان كبيرتان عصير ليمون
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • ملح حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. 1

    اصنع ثقوباً في الباذنجان واشوه على عين الغاز أو بالفرن حتى ينضج ويصبح طرياً بالكامل (30 دقيقة).

  2. 2

    اتركه يبرد قليلاً، ثم قشره وتخلص من سوائله المرة.

  3. 3

    اهدك لب الباذنجان بشوكة أو بالخلاط الكهربائي (حسب القوام المفضل).

  4. 4

    أضف الطحينة، الثوم، عصير الليمون والملح واخلط جيداً. ضعه في صحن التقديم وزينه بزيت الزيتون.