
وجبات خفيفة45 دقيقةسهل
عدد الحصص
6
متبل باذنجان كيتو
متبل الباذنجان المشوي بنكهة التدخين المميزة ممزوج مع الطحينة السمسم الغنية، الثوم الطازج، عصير الليمون، وزيت الزيتون البكر.
السعرات120سعرة
صافي الكربوهيدرات3جرام
البروتين2جرام
الدهون10جرام
المكونات
- حبتا باذنجان كبيرتان
- 3 ملاعق كبيرة طحينة سمسم خام
- فصين ثوم مهروسين
- ملعقتان كبيرتان عصير ليمون
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
- ملح حسب الرغبة
طريقة التحضير
- 1
اصنع ثقوباً في الباذنجان واشوه على عين الغاز أو بالفرن حتى ينضج ويصبح طرياً بالكامل (30 دقيقة).
- 2
اتركه يبرد قليلاً، ثم قشره وتخلص من سوائله المرة.
- 3
اهدك لب الباذنجان بشوكة أو بالخلاط الكهربائي (حسب القوام المفضل).
- 4
أضف الطحينة، الثوم، عصير الليمون والملح واخلط جيداً. ضعه في صحن التقديم وزينه بزيت الزيتون.