
الغداء35 دقيقةسهل
عدد الحصص
3
شيش طاووق كيتو مع ثومية
مكعبات صدور الدجاج الطرية المتبلة بالزبادي والليمون والثوم والبهارات الشرقية، مشوية على أسياخ وتقدم مع الثومية البلدية الكيتونية.
السعرات390سعرة
صافي الكربوهيدرات2جرام
البروتين36جرام
الدهون24جرام
المكونات
- 600 جرام صدور دجاج مقطعة مكعبات
- ملعقتان كبيرتان زبادي يوناني
- 5 فصوص ثوم مهروسة
- ملعقة كبيرة عصير وبشر ليمون
- نصف ملعقة صغيرة أوريغانو، بابريكا، وهيل
- ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
طريقة التحضير
- 1
اخلط الزبادي، الثوم، عصير الليمون وبشره، زيت الزيتون، والبهارات والملح.
- 2
تبل مكعبات الدجاج بالخلطة جيدا وضعها بالثلاجة لمدة ساعتين.
- 3
لضم قطع الدجاج في أسياخ خشبية أو معدنية بالتناوب مع الفلفل الرومي.
- 4
اشو الأسياخ على جريل ساخن لـ12-15 دقيقة مع تقليبها لتنضج وتتحمر.