رحلتك الكيتونية تبدأ من هنا
ابدأ دايت الكيتو بشكل صحيح مع خطة مخصصة ووصفات سهلة وأدوات تتبع ذكية.
ماذا يحدث لجسمك عند البدء في الكيتو؟
ينتقل الجسم من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة عبر 4 مراحل رئيسية. تتبع كيف يتكيف جسمك خطوة بخطوة:
تفريغ مخازن السكر
يبدأ جسمك بحرق مخازن الكربوهيدرات المتبقية في الكبد والعضلات. قد تشعر ببعض الرغبة الخفيفة في تناول السكريات مع بدء انخفاض مستويات الأنسولين.
أكثر من شرب الماء ولا تقلل من السعرات الحرارية؛ تناول الدهون الصحية عندما تشعر بالجوع.
مسارات مخصصة لك
أنا مبتدئ تماماً في الكيتو
ابدأ من هنا لمعرفة القواعد الأساسية لكيفية الدخول في الحالة الكيتونية وتجنب الأعراض الجانبية.
أبحث عن وصفات كيتو سهلة
تصفح مئات الوصفات الكيتونية الشهية مع حاسبة ذكية للمقادير والماكروز والتصفية السريعة.
منتجات كيتو معتمدة وموثوقة
اكتشف أفضل المنتجات والمكونات الصديقة للكيتو لمساعدتك في مواصلة التزامك بالنظام الغذائي.
اختبار "هل أنا في الحالة الكيتونية؟"
هل أنت متأكد من دخولك في الكيتوزيس؟ قم بإجراء اختبار الأعراض والعلامات لمعرفة وضعك بدقة.
أكلات ووصفات صحية مبتكرة
هل هذا الطعام مسموح في الكيتو؟
ابحث عن أي طعام للتحقق فوراً من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام، وتصنيفه، مع نصائح أخصائي التغذية.
الأفوكادو
2gصافي كاربالبيض
0.6gصافي كاربالسبانخ
1.4gصافي كاربزيت الزيتون البكر
0gصافي كارباللوز
9gصافي كاربالزبادي اليوناني السادة
3.6gصافي كاربالفراولة
5.7gصافي كاربالخبز الأبيض
45gصافي كاربالتفاح
12gصافي كاربالبطاطس
15gصافي كاربآخر المقالات والنصائح
الصحة والعافيةالكيتو في رمضان: كيف تحافظ على حالتك الكيتونية أثناء الصيام؟
دليل عملي للجمع بين نظام الكيتو وصيام شهر رمضان المبارك. تعلم استراتيجيات السحور والإفطار للحفاظ على طاقتك وتركيزك.
الصحة والعافيةمكملات الكيتو: ما الذي تحتاجه فعلياً في هذا النظام؟
هل تحتاج إلى مكملات غذائية في الكيتو؟ اكتشف المكملات المدعومة علمياً التي تدعم ترطيب الجسم، مستويات الطاقة، والصحة العامة.
البدءحقيبة المبتدئين في الكيتو: 5 عناصر أساسية للبدء بنجاح
قائمتك الأساسية للبدء في الكيتو بنجاح. من أساسيات المؤونة إلى ميزان المطبخ، إليك كل ما تحتاجه للنجاح من اليوم الأول.
الأسئلة الشائعة عن الكيتو
إجابات علمية سريعة على التساؤلات الشائعة حول الكيتو دايت.